Séances personnalisées de sophrologie en visioconférence
Nathalie Clauzon, sophrologue au cabinet EVOLUPSY, vous propose des séances de sophrologie en ligne, adaptées à vos besoins, depuis un lieu calme et confidentiel.
Stress, anxiété, émotions, sommeil, phobies, charge mentale, confiance en soi : la visio permet de pratiquer dans votre environnement réel, sans trajet, avec un cadre structuré.
Pourquoi la visio change tout
Pas de trajet, pas d’attente. Vous pratiquez là où vous vivez réellement : votre salon, votre chambre ou votre bureau.
Les exercices sont immédiatement intégrables à votre quotidien. Cela rend l’accompagnement plus concret, car les repères de calme sont installés dans votre environnement habituel.
Ce qui vous amène
La sophrologie en ligne peut vous accompagner lorsque le corps, le mental ou les émotions prennent trop de place.
1Stress & charge mentale
Pression professionnelle, parentalité, fatigue, impression de devoir tout gérer en permanence.
2Sommeil difficile
Endormissement compliqué, réveils nocturnes, ruminations ou fatigue au lever.
3Émotions intenses
Hypersensibilité, irritabilité, colère, anxiété ou sentiment de débordement.
4Phobies et anticipations
Trajets, examens, prises de parole, soins, peur de perdre ses moyens ou de ne pas gérer.
5Compulsions
Comportements qui soulagent sur le moment mais finissent par épuiser ou culpabiliser.
6Difficultés relationnelles
Couple, famille, travail : réactions répétées, tension intérieure ou difficulté à poser vos limites.
Ce que vous voulez retrouver & laisser
Des repères simples et réutilisables
- Un sommeil plus apaisé, avec moins de réveils et de ruminations.
- Un souffle plus ample, des épaules et une mâchoire qui se relâchent.
- Plus de présence à vos proches et plus de disponibilité au quotidien.
- Des exercices courts à refaire chez vous, au travail ou en déplacement.
Ce qui vous épuise au quotidien
- Les nœuds au ventre et les tensions qui serrent sans raison apparente.
- Les ruminations du soir qui grippent le sommeil.
- Les compulsions qui remplissent mais n’apaisent pas vraiment.
- L’irritabilité qui déborde sur les personnes qui comptent pour vous.
À qui est-elle adaptée ?
La sophrologie en ligne s’adresse aux personnes qui souhaitent un accompagnement souple, confidentiel et accessible depuis leur domicile.
💻Personnes qui ne peuvent pas se déplacer
Éloignement géographique, problème de santé, manque de temps, mobilité réduite ou organisation familiale complexe.
🏡Besoin de confidentialité
Vous choisissez la pièce où vous vous sentez le plus en sécurité, dans votre environnement habituel.
🧘Adultes
Pour le stress, le sommeil, les émotions, les phobies, la charge mentale ou les difficultés relationnelles.
🤝Personnes vulnérables ou en situation de handicap
L’accompagnement peut être ajusté selon les besoins, le rythme, la posture et les possibilités de chacun.
Conçu pour la visio
Une chaise, des écouteurs, un écran et un petit espace calme suffisent. Le lien Skype vous est transmis avant la séance.
- Skype : un lien simple pour vous connecter à l’heure du rendez-vous.
- Cadre confidentiel : vous choisissez le lieu où vous vous sentez disponible.
- Exercices adaptés : respiration, relâchement, visualisation, intégration et échanges.
- Repères réutilisables : des micro-exercices à reprendre dans votre quotidien.
Quand consulter ?
Vous pouvez consulter un sophrologue en ligne dès que vous ressentez le besoin d’un soutien concret pour mieux traverser une période de stress, d’anxiété, de fatigue, de trouble du sommeil ou de débordement émotionnel.
La visio permet de commencer plus facilement, sans déplacement, tout en gardant un cadre structuré et confidentiel.
Déroulement d’une séance en ligne
Chaque séance alterne échange, exercices guidés, retour sur les ressentis et repères à utiliser entre les séances.
Entretien préalable
Nous faisons connaissance, clarifions votre demande et définissons vos besoins et objectifs.
Séance en visioconférence
La séance se déroule via Skype, avec des exercices de respiration, de relâchement et de visualisation.
Temps d’échange
Vous verbalisez vos ressentis et nous faisons le point sur ce qui a été vécu pendant la pratique.
Première séance
La première séance est dédiée à l’évaluation de vos besoins et à la construction d’un cadre adapté.
Conseils pour profiter de votre séance
- Choisissez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé.
- Assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet.
- Prévoyez un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
- Portez des vêtements confortables.
Mes honoraires
Un tarif spécifique pour les séances individuelles en visioconférence.
Séance individuelle en visio
Séance individuelle d’environ 1 heure, en visioconférence Skype, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
Séances spécifiques possibles
Je propose également des séances adaptées pour certains publics spécifiques.
- Enfants et adolescents en situation de handicap
- Adultes en situation de handicap psychique ou physique
- Personnes vulnérables ou ayant des difficultés à se déplacer
Prêt·e à souffler plus large ?
Si vous lisez ces lignes, c’est peut-être que quelque chose demande à se relâcher. Une séance permet de poser le corps, clarifier l’esprit et repartir avec quelques gestes simples à rejouer dans votre quotidien.
Questions fréquentes
La visio est-elle aussi efficace qu’en présentiel ?
Oui pour la sophrologie : respiration, ancrage, relâchements et intégrations concrètes passent très bien à distance. L’avantage est que vous pratiquez directement dans votre environnement habituel.
Quels outils utilisez-vous ?
Nous utilisons principalement Skype. Un lien de connexion vous est envoyé après la prise de rendez-vous.
Comment préparer ma séance ?
Prévoir un lieu calme, une chaise ou un fauteuil, éventuellement des écouteurs, et couper les notifications le temps de la séance.
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour un objectif précis, on compte souvent entre 5 et 10 séances. Le rythme est ajusté selon votre situation.
Par mail
Après votre demande, je vous recontacte pour confirmer l’horaire de la séance et vous envoyer le lien de connexion.
Ils en parlent
Quelques retours de personnes accompagnées en visio.
« En visio, j’ai pu commencer sans attendre d’aller en cabinet. Je dors mieux et je gère mieux mes pics de stress. »— Avis client
« Le fait de pratiquer depuis chez moi rend les exercices plus faciles à refaire seule. Les crises d’angoisse ont diminué. »— Avis client
« Format très souple avec mon travail. Quelques gestes simples, mais je sens clairement la différence au fil des semaines. »— Avis client