Sommeil & fatigue émotionnelle :
retrouver un repos réel en 5 à 10 séances.
Objectif : réparer le lien au sommeil et à la récupération, en passant par le corps, la respiration et des routines de fin de journée qui tiennent dans votre réalité.
Cadre : 5 à 10 séances pour apaiser, restaurer du repos, et remettre du rythme là où tout est en “flux tendu”. En complément d’un suivi médical si nécessaire.
Vous êtes peut-être ici parce que…
Les nuits ne remplissent plus leur rôle. Et la fatigue finit par se voir partout ailleurs.
Vous repoussez le moment de dormir ou vous restez longtemps à tourner dans le lit.
Réveils en plein milieu de la nuit ou à l’aube, avec le mental qui repart.
Vous avez l’impression de ne pas “recharger” pendant la nuit.
Tout vous demande un effort : émotions à vif, patience plus courte, irritabilité.
La tête reste “branchée”, même lorsque le corps réclame du repos.
Vous faites ce qu’il faut, mais sans vraie sensation de récupération.
Diagnostic sommeil et fatigue (30 secondes)
3 questions, 100% anonyme : vous repartez avec une priorité claire + une phrase que vous pouvez copier-coller dans le formulaire.
Comprendre le cercle sommeil & fatigue émotionnelle
Quand le sommeil ne remplit plus son rôle, le corps, le mental et les émotions se mettent à travailler en sur-régime.
Les 3 piliers pour un sommeil plus réparateur
On ne force pas le sommeil : on crée les conditions pour qu’il puisse revenir.
Apaiser le système nerveux
On commence par faire redescendre le niveau de tension dans le corps : souffle, tonus, sensations.
Débrancher le mental en douceur
On met en place des rituels de fin de journée réalistes pour que le mental ne tienne plus le premier rôle.
Prendre en compte la fatigue émotionnelle
Le sommeil ne répare pas tout s’il y a trop de charge émotionnelle. On s’en occupe aussi.
Avant / Après : ce qui change vraiment
Il ne s’agit pas d’avoir “8h parfaites” tous les soirs, mais de retrouver un vrai repos possible.
Déroulé d’une séance (au calme, sans performance)
Vous pouvez arriver épuisé(e), agacé(e), inquiet(e). On part de là où vous êtes, sans ajouter une couche de “il faudrait”.
On repère où ça coince : endormissement, réveils, réveils précoces, rituels du soir, charge émotionnelle.
On teste des exercices simples, adaptés à votre fatigue, que vous pourrez refaire seul(e) le soir ou la nuit.
Vous repartez avec une consigne entre les séances, puis on ajuste en fonction de ce qui a été possible (ou pas).
Pour qui c’est fait (et quand ce n’est pas adapté)
Comme pour l’anxiété, l’enjeu est la sécurité. On vérifie que ce cadre est cohérent avec votre situation.
Forfaits sommeil & fatigue émotionnelle
Une séance pour faire le point, puis un cadre de 5 à 10 séances pour retrouver du repos.
Questions fréquentes
La sophrologie peut-elle vraiment aider le sommeil ?
Elle ne remplace pas un centre du sommeil ou un suivi médical, mais elle aide à apaiser le système nerveux, à préparer le corps et le mental au repos et à installer des rituels réalistes.
Combien de séances sont nécessaires ?
Souvent 5 à 10 séances. Les premières servent à retrouver un minimum de récupération. Les suivantes consolident les repères et permettent de travailler plus en profondeur la fatigue émotionnelle.
Je suis déjà suivi(e) pour des troubles du sommeil : est-ce compatible ?
Oui. La sophrologie se place en complément : elle vous donne des outils concrets pour le quotidien, en lien avec ce qui est travaillé sur le plan médical.
Je suis très fatigué(e) : vais-je tenir pendant la séance ?
C’est prévu. Les séances sont pensées pour être supportables même en grande fatigue : vous pouvez rester assis(e), ajuster les exercices et dire stop si besoin.
Demande de rendez-vous
2 phrases suffisent : ce que vous vivez + ce que vous espérez retrouver (ex. : “ne plus être épuisé(e) au réveil”).
Confidentialité : vos informations restent strictement privées et ne sont utilisées que pour vous recontacter.
Adresse : 149 chemin Campanéri, 84200 Carpentras — Cabinet EVOLUPSY.